Najprv sa ale musíme pozastaviť nad tým, či si vôbec chceme nosiť prácu domov, alebo či pracujete doma. Podľa toho si musíte vybudovať pracovňu. Ak veľkú časť práce vytvárate doma,  je nutné vytvoriť si miesto na prácu. Zamyslime sa však nad tým, či potrebujete celú miestnosť alebo len nejaký kútik izby.

Takzvané domáce pracovne si môžeme rozdeliť na samostatné izby a na pracovné kúty. Inak totiž budeme zariaďovať pracovňu ako miestnosť, a inak pracovný kút, ktorý bude súčasťou existujúceho zariadenia v byte.

Niekto má možnosť mať doma pracovňu ako samostatnú miestnosť. No vo väčšine bytov sa táto časť obmedzuje iba na pracovný kútik niekde v obývacej izbe, alebo umiestňujeme pracovný stolík a počítač do spální, jedální a podobne.

Ako najideálnejší variant v malých bytoch je zabudovať počítač alebo umiestniť notebook do skrinky v obývacej stene, kam v prípade potreby všetko zavrieme a upraceme.

Počítač by sa nemal nachádzať tam, kde spíme, alebo dokonca jeme. V prípade, že  je počítač nevyhnutný a zároveň chcete byť pri práci súčasťou diania v rodine, Bolo by dobré počítač umiestňovať za nejakú zaujímavú deliacu stenu, kde pracovné miesto bude pôsobiť ako súčasť pohodlného zariadenia bytu a nie príliš kancelársky.

Keď si môžete dovoliť samostatnú pracovňu je to veľká výhoda z hľadiska priestorovosti a možnosti rozmiestnenia nábytku a pomôcok na prácu.

zdroj: www.westbro.com

Samostatná pracovňa by mala byť orientovaná na menej slnečnú stranu, ale môže byť orientovaná na akúkoľvek svetovú stranu. Menej slnečná strana sa všeobecne považuje za vhodnejšia, pretože kde je v miestnosti chladnejšie, tak sa lepšie sústredí. No vhodná je aj slnečná strana, pretože použijete oveľa menej umelého svetla a celá miestnosť bude rozžiarená slnečným svetlom, lepšie tak nachytáte inšpiráciu.

Čo sa týka farieb stien a ich vzorov, nie je nič striktne obmedzené, hlavné je to, aby ste sa cítili pokojne, aby ste použili farby, ktoré vám pomôžu plne sa sústrediť a kreatívne tvoriť. Fantázii sa medze nekladú, ale v rámci lepšieho sústredenia sa treba vyvarovať mihotavým  vzorom, úzkym pruhom, divokým farbám, špirálam a podobne.

V pracovni ako v samostatnej izbe by sme mali klásť dôraz hlavne na kvalitu sedenia, dostatok priestorového rozloženia a bolo by úžasné, keby ste tam mali okno, cez ktoré by ste mohli vidieť do záhrady. Pomáha to kreatívnemu mysleniu a upokojuje rozbúrené myšlienky. Aby proces práce prebiehal plynule a dynamicky bolo by vhodné, keby ste si zariadili pracovňu podľa feng – shuei.

Pracovňa by ak sa dá postavená tak, aby okná a dvere neboli oproti seba, pretože to spôsobuje jav, že vaša energia a motivácia bezúčelne preteká priestorom. Tiež by ste nemali zo svojho miesta vidieť na dvere, skúste to zmeniť napríklad na roh oproti dverám, čo  je ideálne miesto. Treba veľmi zvážiť ako rozmiestnite nábytok, obzvlášť v bytoch kde priestor nie je rozmerovo veľmi veľkorysý.

Štandardná výška pracovného stola sa pohybuje okolo 70-75 cm a šírka je samozrejme závislá na dostatku priestoru. Minimálne asi 120-150 cm kvôli odkladacej ploche, pretože ak na stole stojí počítač s klávesnicou, priestoru na písanie a odkladanie vecí už veľa nezostáva. Bolo by dobré keby bol masívny a dostatočne veľký, pretože stvárňuje sebavedomie a silu. Neodporúča sa stôl zo skla. Ak máte dostatočne veľký priestor, mali by ste si postaviť stôl do priestoru, pretože ak ho postavíte k múru, či stĺpu, symbolizuje to prekážku. Voľný priestor pred stolom poukazuje na jasný a ničím neblokovaný  pohľad do budúcnosti. Oválny stôl písmena U podporí vašu tvorivosť. Stolička by mala byť komfortná s vyšším operadlom a mala by spĺňať ergonomické parametre zdravého sedenia. Variantom sú aj fit lopty – sedacie balóny a rôzne stoličky na kľačanie, ale z hľadiska celodennej práce je ich pohodlnosť veľmi individuálna.

Najlepšie je zvoliť si ergonomickú otočnú stoličku na kolieskach, kvôli ľahšiemu presunu po miestnosti.

Keď máte miesto len na pracovný kút a priestor v byte vám neumožňuje zriadiť si samostatnú pracovňu, treba zvoliť medzi niekoľkými možnosťami pracovného kúta, ktorý umiestňujeme spravidla v spoločenskej miestnosti. Menej vhodné je mať tento kút v spálni či jedálni.

zdroj: http://freshome.com/2011/05/10/how-your-home-office-can-help-you-%E2%80%98go-green%E2%80%99/

Pracovný kút by mal nadväzovať na existujúci priestor, aby tam nebol ako ,,päsť na oko“. Keď sa na miestnosť pozriete, malo by Vám pripadať, že pracovné miesto sem jednoducho patrí a nemalo by nijako vybočovať, či už neporiadkom alebo úplne odlišným výzorom.

Veľa nábytkových firiem zriaďuje pre malé byty takzvané deliace steny, ktoré majú veľa zaujímavých poličiek, úložných priestorov a vyzerajú veľmi dobre, aj keď práve nepracujete. Taktiež nezabúdajte na stôl so správnou výškou a ergonomickú stoličku, aby Vás nebolela chrbtica.

Ak máte taký malinký byt a už sa vám do bytu naozaj nezmestí, je dobré ak úložný priestor na pracovňu je zabudovaný už v obývacej stene. Veľa firiem sa zameriava a v svojom sortimente ponúka vyklápacie akoby “mini pracovne” ,ktorá je už priamo zabudovaná v obývacej stene. Tam potom vôbec nemusíte riešiť farbu ani štýl. Všetko je už vyriešené za Vás. Nezabudnite však si aspoň každé 4 hodiny kúsok precvičiť a ponaťahovať stuhnuté svalstvo, alebo sa aspoň kúsok prejsť po byte, aby ste nevstali po celodennej práci od počítača strnulý a ubolený.

Máte podozrenie, že bolesti ktoré sa vám objavujú v chrbtici môžu byť spôsobené nesprávnou stoličkou na ktorej celé dni sedíte mnoho hodín v práci? Čo sa stalo s tou ergonómiou, ktorá sa tak  uprednostňovala v 80. rokoch?

V tisíckach minulých rokov sa objavili nekonečné variácie stoličiek počnúc trónmy pre kráľov.  Niektoré boli funkčné, niektoré krásne a bohato zdobené. Niekoľko stoličiek, však bolo navrhnutých s pohybom tela ako primárnym účtelom. Istá skupina inžinierov a lekárov začala skúmať stoličky z toho hľadiska ako by mohli podporovať zdravie a pohodlie tým, že zdôrazňujú držanie tela a pohyb.

Napriek všeobecnej skepse ergonomické sedenie, na konci 19. storočia bolo mimoriadne inovatívne. Toto obdobie bolo bohaté na vývoj stoličiek s nastaviteľnými operadlami a bezpečnostnými výškami. V roku 1890 sa pridala otočnosť sedáku a hydraulický mechanizmus.

Prvý človek, ktorý navrhol v roku 1904 kancelárske stoličky pre pisárov bol Frank Lloyd Wright. Keď sa pisár naklonil dopredu, stolička sa naklonila s ním. Ale kvôli sťažnostiam ktoré sa objavili, dostala táto stolička názov “samovražedná stolička”, pretože ľudí desila jej nestabilita. Wright bránil jej dizajn, vyhlasoval, že je nutné správne držanie tela. To Wrighta len motivovalo, aby sa pustil do skonštruovania inej, lepšej stoličky. Nová, výkonná stolička, ktorú navrhol mala otočný mechanizmus a  nastavenie výšky. Dokonca navrhol dva typy stoličiek, jeden typ pre ženy a druhý pre mužov.

zdroj: http://www.housetohome.co.uk/product-idea/picture/10-of-the-best-task-chairs/3

V roku 1920 bol prevládajúci pojem, že sedieť pohodlne je len vymoženosť lenivosti. Však z reakcií na klesajúcu produktivitu práce pre choroby, najmä u žien zaviedli na trh stoličku so zakriveným pohyblivým operadlom, ktorá by mohla byť upravená tak, aby vyhovovala výške každého pracovníka. Tiež aby sa zabránilo tvorbe hemoroidov, obličkovým ťažkostiam, zápche, bolestiam chrbta a celým radom ďalších problémov spôsobených dlhým sedením na stoličkách.

V 70tych rokoch, začali návrhári prejavovať záujem o ergonomické zásady. Dizajnérmi Wolfgang Mueller a William Stumpf sa začali hrať s novými spôsobmi a vymýšľať spôsoby, ako podporiť obrysy tela s tvarovanou polyuretánovou penou.

Výsledkom tejto spolupráce bola ergonomická stolička prvýkrát predstavená v roku 1976. Bolo pri nej radikálne použitie tvarovanej peny. Podarilo sa tak, aby stolička bola pohodlná a pritom poskytovala podporné držanie kritických častí tela. Prvá automaticky nastaviteľná kancelárska stolička, bola určená na prispôsobenie sa pohybu tela a zaisťujúca pohodlie a podporu.Samozrejme, že všetky tieto veľké výhody stoličiek boli pre zamestnávateľov irelevantné, pretože ak im nikto nedá peniaze navyše, bola neochota poskytnúť pracovníkom nové krásne stoličky. Ale rastúci počet žalôb o pracovných chorobách vzniknutých pre dhodobé sedenie za počítačom pomohli zamestnávateľom vidieť ich hodnotu v inom svetle.Výkonné stoličky, sú skvelé lebo udržujú vaše telo a mozog rozhýbané celý deň. Sú špeciálne navrhnuté pre ľudí, ktorí pracujú po celé hodiny v počítači. Ich názov napovedá o tom, že sa otočia okolo a že je možné sedieť na nej vo všetkých smeroch. Je určená pre sediace aktivity, ktoré si vyžadujú neustále meniaci sa postoj. Na výber existuje veľa druhov kancelárskych stoličiek, pretože ani jedna nie je univerzálna, ktorá sa hodí každému na svete počas všetkých častí svojej doby, presne tak isto ako neexistujú perfektné univerzálne topánky. Čo je však jasné, že niektoré stoličky, ako niektoré topánky, sú oveľa lepšie pre telo ako ostatné. Ak budete chodiť každý deň vo vysokých opätkoch, môžu Vás bolieť nohy, alebo si môžete ublížiť. Ak si však dávate pozor na tvar nohy a starostlivo si vyberáte topánky určite viete, že nie je topánka ako topánka. To platí aj o kancelárskych stoličkách.